Ваше настроение зависит от микробов в животе. Вот как их правильно кормить!

Оказалось, что у женщин с преобладанием Бактероидов объем серого вещества в префронтальной коре головного мозга был больше. Более развита была у них и островковая доля коры. Обе эти зоны отвечают за обработку информации.

Также отличались эти участницы большим объёмом гиппокампа — отдела головного мозга, который отвечает в том числе и за работу памяти.

У женщин этой группы не наблюдалось отрицательных эмоций, когда им показывали негативные изображения.

У женщин с преобладанием бактерий Превотелла объем гиппокампа был меньше, зато они обладали другими достоинствами. Например, у них формировались более прочные взаимосвязи между зонами головного мозга, отвечающими за эмоциональное восприятие, внимание и работу органов чувств.

Эти женщины испытывали резко отрицательные эмоции, в том числе беспокойство и тревогу, когда им показывали негативные изображения.

Исследование подтверждает, что между когнитивным восприятием и микрофлорой кишечника существует прочная связь.

Так чем же кормить микробиом, чтобы испытывать поменьше негативных эмоций?

Не нужно есть слишком много мяса. По последним научным данным, мясная продукция в больших количествах вредит нашим бактериям.
Такие продукты, как рафинированная мука, сахар, вредные жиры, добавки, консерванты и искусственные красители, также следует исключить из рациона.
Употребляйте как можно больше свежих, натуральных овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов.
Самые полезные овощи — спаржа, морковь, чеснок, топинамбур, батат, лук, лук-порей, редис и помидоры.
Очень хорошая добавка к рациону — ферментированная пища (квашеная капуста, соленья, кефир). Это натуральные пробиотики, стимулирующие рост дружелюбных бактерий.
Можно принимать и аптечные пробиотики (капсулы, порошки и т. п.).
Поделитесь этой новостью с друзьями и близкими!

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Pages — 1 2 3

Не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями!